Чуг, жүгір, чуг: сыра милі қалайша маңызды бәсекеге айналды

Бұл тек 2 айналым болды, ал менің денем жарылуға дайын қысыммен жұмыс жасайтын резервуар сияқты сезінді.

Осыдан бірнеше минут бұрын мен екінші көйлектерімді ұрып-соғып, жергілікті орта мектептің трассасымен жүгіре бастадым. Әдетте мен жеті жарым минутта бір миль жүгіре аламын. Бірақ бұл менің бірінші рет болғаным сыра миль, жүгіруші сыраны шайқайтын, ширек миль жүгіретін, басқа сыраны жүгіретін жарыс және т.б. Мұнда көптеген бар басқа ережелер , олардың ішінде: Сыра көлемі 5 пайыз болатын ең аз алкогольге ие болуы керек және ол газдалған болуы керек. Сыраны, әдетте, банктерден пайдаланады, бірақ мен орта мектептің футбол командасы жаттығатын жасыл алаңда айналып жүргендіктен, күйеуім әр айналымнан кейін сырамды кесеге құйып жіберді.



Күнделікті дерлік жүгіретін және сыраны қатты ұнататын салыстырмалы түрде жылдам адам сыра шақырымына жүгіруге тамаша үміткер болар еді деп ойлайсыз. Мен ескермеген нәрсе - жүгіру әрекеті газдалған, көмірсутегі бар, дәмді сұйықтықтың бәрін араластырады, бұл сіздің асқазанда жақсы орналасуына тыйым салады. Керісінше, ол сіздің асқазаныңыз бен кеудеңіздің арасында орналасады, анда-санда апельсиннің қабы тәрізді ішті ұрып жібереді.

Сыраны жақсартқан төрт айналым 11 минуттан астам уақытты алды. Бақытқа орай, мен лақтырған жоқпын. (Тағы бір ереже: Қатысушылардан ереуілге шықса, қосымша айналым жасауы керек.) Бірақ мен адам ойлағаннан гөрі көбірек ойнадым.

Бұл менің алғашқы сыра шақырымым болған шығар, бірақ менің сыра ішуге деген құмарлықты біріктірген алғашқы тәжірибем емес еді. Мен сыра зауыттарында аяқталатын жүгіру топтарына қосылдым және мен жартылай марафоннан кейін салқын сыраның (немесе үшеуінің) үлкен жанкүйерімін. Спорт пен сусын бір-біріне қажет емес дәрежеде тартылатын сияқты. Сыра қуу (әдетте эстафета түрінде, мұнда команда мүшелері сыра қайнататын зауыттар арасында жалпы 50 немесе одан да көп миль жүгіреді, жол бойында сырадан рахат алады) және ұзақ тізім сыраға бағытталған басқа жүгіру жарыстары спорт түрлері бойынша танымал жазбаларға айналуда. Соңғы жылдары сыра шақырымы сенбі-кеш жұмысынан маңызды іске көшті таңдаулы спортшылар арасында. А. Жағдай сияқты басталды орта мектеп жолдары 1989 ж бітірді жақсы зерттелген кәсіби ізденіс - бәлкім, ресми түрде жүгіруші 2014 жылы бес минуттық сыра шақырымын бұзған кезде.



Мен мұндай уақытты бұзбаймын, бірақ мен жүгірушінің кез-келген нәрсені, тіпті ішімдікті де жарысқа айналдырғысы келетінін түсінемін. Джош Харрис, 2009 жылы сыра милінде жарыса бастаған кәсіби австралиялық жүгіруші, 2012 жылы және 2015 жылы тағы да әлем рекордының иегері болды. (Сонымен бірге, ол бәсекеге қабілетті марафоншы болуға дайындалып, соңында 26,2 мильді екі жүгіріп өтті. IAAF 2017 чемпионатына қатысу үшін сағат 17 минут.)

Харрис қабілеттілігі сыра шақырымынан асып түсетіні анық, бірақ 2009 жылы трек маусымының аяқталуына арналған лагерьге бару оны спортқа бұрды. Мен сол уақытта өмірімді сақтау үшін сыраны тез іше алмадым дейді ол. Алғашқы әрекеті бойынша ол сыра милін сегіз минут 22 секундта аяқтады - бұл элиталық деп саналатындай жылдамдыққа жетпеді. Харрис тезірек жүруге бел буып, оның ішуіне жүгіруден гөрі көп жұмыс қажет екенін айтады. Ол жақсы техниканы тапты. Осы сәттен бастап ол сол кезде мен әлемдегі ең үздік болдым және сыра шақырымы танымал болғанға дейін әлемдік рекордты басқардым деп айтады. Содан кейін спорт жаңа бәсекеге толы болды; Харристің 2015 жылғы рекорды 4: 56: 2 болды, бірақ ол содан кейін тағына отырды. Оның айтуынша, сыраларды кез-келген адам сияқты тез ішуге болатын төрт минуттық мильші Кори Беллемор басқарады. Жақында Bellemore сыра шақырымына жүгірді төрт минут 24 секунд Ванкуверде, Б.С., бірақ ол сыраның қажетті мөлшерін ішпегені үшін дисквалификацияланды. (Ол артында жарты унция қалдырды.)

Гаррис әлі күнге дейін ара-тұра сыра шақырымына жүгіріп келе жатқанда, ол өзінің кестесіне сәйкес келеді, енді ол элиталық марафоншы ретінде сайысқа түседі. Қалай болғанда да, оның айтуынша, бәсекелестік тым қатал болды. Бұл қаншалықты жүгірушілерді сөндіруге болмайтын сыраға деген құштарлықты ескере отырып, бұл өте мағыналы.



Сізге бурбондық кадрлар сияқты немесе арақ мильімен жүгіргіңіз келмейді, дейді Джейк Нилсон, Widmer Brothers Brewing компаниясының бренд менеджері. Мен Портландтағы сыра зауытында Нейлсонмен жақында өткен сыра олимпиадасының мерекесі туралы сөйлесу үшін қыдырдым. Біздің кездесуіміз стейн-холдинг жарысымен аяқталды (бірнеше сырадан кейін, анық).

колледж футболының плей-офф ойыны

Бұл Видмер сыра олимпиадасын өткізген бірінші жыл болды (іс-шара: кег лифтінің үлгісі), бірақ тек бөлмеге жиналғандар бұл соңғысы болмайтынын білдіреді. Бірнеше блокта орналасқан Ecliptic Brewing компаниясы жыл сайын сыра шақырымын ұйымдастырады, бірақ аймақтарды бөлу мәселелеріне байланысты биыл өткізіп жіберді. (Алкогольді ішімдік ішуді көздейтін спорттық іс-шараны ұйымдастыру кейбір шектеулермен жүзеге асырылады.) Бәсекеге қабілетті емес шаралар да бар, мұнда жергілікті ұйымдар сырамен аяқталатын кездейсоқ жүгірістерді біріктіреді. Морган Джаппе - Миннесотада орналасқан жергілікті сыра зауыттарының айналасында 5K жүгіретін Brewery Running Series ұйымының негізін қалаушылардың бірі. Сериалды 2012 жылы бастағаннан бастап, ол бүкіл ел бойынша тарауларға дейін кеңейе түсті. Жалпы тұжырымдама өзгеріссіз қалды, дейді Джаппе. Біз сыра зауытында іс-шараны әдетте сенбіде немесе жексенбіде таңертең ұйымдастырамыз, біз кран бөлмесінде басталатын және аяқталатын курстың картасын жасаймыз, сіз ақысыз сыраға жетон алып, демаласыз. Топтың мақсаты - жүгірушілерді біріктіру немесе жақсы жаттығуды ынталандыру ғана емес. Сондай-ақ, олар серіктес сыра зауыттарын алға жылжыту.

Марафонға қатысқан Джаппе Brewery Running Series-дің бәрі бірдей емес екенін мойындайды. Менің ойымша, бұл біздің ойымыз жаңа нәрсе емес. Менің ойымша, жүгіру мен сыра, бұл әлемдер ұзақ уақыт бірге жүрді, дейді Джэппе. Сонымен қатар, Нейлсон - сыраның емдік күшіне сенімді, флокуляция, ауырлық күші және қышқылдану сияқты терминдер шығарады. Бұл сыраның атрибуттары сіз жаттығудан кейін шайқалып жатқан сияқты болып көрінеді, дейді ол. Бірақ шынымен сыраның химиясына тән нәрсе бар, ол оны жұмыс істегеннен кейін сау қалпына келтіретін сусынға айналдырады ма?

Жүгіруден бұрын сыраны ішу сізді тездетуге мәжбүр етпесе де, бұл жаттығудан кейін пайдалы болады деп ойлаған жалғыз Нилсон емес. Кейбір сыра зауыттары дәл осы факторды ескере отырып сыра жасап жатыр. Олардың ішінде бастысы Sufferfest сырасы , ұранымен Сан-Францискода орналасқан сыра зауыты сыра үшін тер төгеді. Sufferfest-тің мақсаты - талғамды жоғалтпайтын физикалық артықшылықтары бар сыра жасау, бірақ бұл сусынның қалпына келуін талап етпейді. Sufferfest командасы өздерінің сыраларын функционалды сыра ретінде таңдағанды ​​ұнатады, демек, бұл жақсы дәм мен қамқоршыларға жақсы шу туғызудан басқа нәрсе жасауды білдіреді. Sufferfest сырасы глютенсіз және құрамына кіретін заттар қоректік заттар - жаттығу кезінде де, қалпына келтіруде де - натрий, темір, калий және талшық. Бұл пробиотик. ABV 3,5-тен 7,5-ке дейін, бұл тиімділігі бар сыра үшін өте күшті. Ол азық-түлік дүкендерінде ғана емес, альпинистік спорт залдары мен CrossFit студияларында да сатылады. Сыра шынымен де сау, дейді Sufferfest маркетинг жөніндегі директоры Маргарет Линк, ол жақында 50К жарысын аяқтады. Сусын құрамында талшықтар мен электролиттер көп, сонымен қатар олар 90-дан 95 пайызға дейін судан тұрады. Жүгірушілер мәрені кесіп өткеннен кейін бірден сыраны аңсайтыны таңқаларлық емес, дейді ол.

Оның кітабында Марафон мен жартылай марафон тамақтанудың жаңа ережелері , жүгіруші және жүгіру жаттықтырушысы Мэтт Фицджеральд жүгірушілер тұтынатын ең жақсы және ең нашар нәрселерді бұзады. Сыра соңғы санатта жоқ; Фицджеральд жүгірушілерге жаттығу режимінде күніне бір немесе екі сыра ішуге кеңес береді. Сыра құрамында күрделі В дәрумендері көп, олар тағамды отынға айналдыруға, сондай-ақ оттегін тасымалдайтын және көмірқышқыл газын кетіретін эритроциттер түзуге көмектеседі. В тобындағы дәрумендер сүйектің беріктігін арттырады, әсіресе әйел жүгірушілер үшін пайдалы. Әрине, сырада үнемі кездесетін антиоксиданттар қабынуға қарсы.

Ян Торпе және Майкл Фелпс

Сыраның жақсы қалпына келтіретін сусын екендігі туралы жиі дау туындайды, бірақ ішу мен жүгірудің арасындағы байланыс айқынырақ болады. A 2015 оқу Хьюстон университетінде фитнеске әуес адамдар мен арақ ішудің жанкүйерлері арасындағы корреляцияға бағытталған. Менің спортзалымда жаттығу сабақтары жиі өткізілетін, содан кейін сыра немесе шарап ұсынылатын, деп Дж. Лей Лизер, мақала авторларының бірі, электронды пошта арқылы айтты. Денсаулықты нығайтатын - денсаулықты нығайтпайтын алкогольмен жаттығуды біріктіру маған қарама-қайшы болып көрінді. Ол және оның әріптестері физикалық жаттығулар мен алкогольді қабылдау арасындағы оң корреляцияны тапты. Шындығында, оның сыраның қалпына келтіру аспектілерімен байланысы аз, ал адамның типіне және ми химиясына байланысты.

Зерттеушілер жазғанындай, жаттығу ми мен денеге мол пайда әкеледі және аурудан қорғайтын фактор ретінде қарастырылады. Қорғаныс факторлары бірге шоғырлануға бейім, яғни жаттығулар сияқты бір дұрыс мінез-құлықпен айналысатын адамдар, сонымен қатар, пайдалы тамақтану және жеткілікті ұйықтау сияқты басқа сау мінез-құлықтармен айналысады. Жаттығу жаттығуларынан айырмашылығы, алкогольді ішу әдетте денсаулықты нығайтатын мінез-құлық деп саналмайды. … Таңқаларлықтай, бірнеше ірі, халыққа негізделген зерттеулер физикалық белсенділік пен алкогольді қабылдау арасындағы оң байланысты көрсетті. Дәл сол зерттеудің колледж студенттеріне жүргізген сауалнамасы өздерін орташа ішімдік ішушілер санатына жатқызатындардың физикалық белсенділігі жоғары болатындығын және физикалық белсенділіктің қарқындылығы жоғарылаған сайын ішімдік ішудің де жоғарылағанын анықтады. Басқа, кеңірек сауалнамалар колледж студенттерінен тыс корреляцияны растау.

Тағы бір дәнекер жіп - жаттығулар мен алкоголь мидың сыйақы орталығын ынталандырады. Допаминді шығару миға ұнайтын шығарады; бұл табиғи сыйақы. Екінші жағынан, алкоголь табиғи емес сыйақы ретінде қызмет етеді - немесе, авторлардың айтуынша, ғылыми терминдермен: қасақана ашыту тәуелділік әлеуеті бар өте пайдалы, супрафизиологиялық ынталандыруды білдіретін алкоголь мөлшері жоғары сусындар жасайды.

Зерттеуде жаттығулар да, алкоголь де мезокортиколимбикалық жолды белсендіруге қабілетті және кейбір қабаттасқан нейрохимиялық әсерлерге ие, сонымен қатар мидың сыйақы бөлігін қозғаудан басқа, екі әрекет те мазасыздықты жеңілдетуге болатынын түсіндірді. Осы ұқсастықтар жаттығуды есірткі мен алкогольді ішімдікке қарсы күресудің альтернативті түрі ретінде жиі ұсынады; егер біреу енді ішімдіктен немесе есірткіден түзету ала алмаса, олар жаттығулар жасай алады және ең болмағанда сол активтендірілген нейрохимикаттарды алады. Демек, алкогольге де, физикалық жаттығуларға да тәуелді емес адамдар жағымды әсерді ұзарту үшін олардың екеуімен де тұрақты түрде айналысуы мүмкін деп ойлауға болады. Лизас маған сыра ішкеннен кейін жүгірудің өзі бұл қиын жүйріктің биіктігін ұстап тұра алатындығын айтты.

Алайда, Leasure, сыраның химиясын жаттығудан кейінгі сусын ретінде толықтыратын ештеңе жоқ деп санайды, дегенмен, біз оны қалайтындардың үмітсіз шағымдарына қарамастан. Алкоголь жаттығулардан кейін адамдарды сусыздандырады, дейді ол. Сәйкес жеткілікті зерттеулер, ол дұрыс айтады - өкінішке орай.

Пукингтің потенциалы - сыра өндірушілеріне ескертілетін нәрсе, бірақ сіз жиі естімейтін нәрсе - сіз өзіңізді кейін біртүрлі сезінесіз. Бұл өте ауыр науқастың, жеңілдетілген және ... мас күйінде. Мен көптеген адамдардан кеңес сұрадым: жыл сайын біреуін басқаратын досым, бірнеше жергілікті сыра қайнатушылар, тіпті бұрынғы әлемдік рекордшы. Көмірқышқылдануды азайту үшін нитро сыраны қолдануым керек пе? (Жоқ, бұл ережеге қайшы.) Мен шынымен жеңіл нәрсені таңдауым керек пе? (Bud Light Platinum - бұл сыра ішетіндер арасында үлкен қызығушылық.) Мен тез жүгіруге немесе тез ішуге көңіл бөлуім керек пе? (Жылдам ішу; бұл сіздің қаншалықты тез шайқауға болатындығына байланысты.) Тағы бір жақсы идея: Burp мүмкіндігінше.

Мен өмір сүрдім, салыстырмалы түрде қорқынышты уақыт болды, бірақ сонымен бірге біртүрлі жетістік сезімі болды. Жүгіру қиын және жеткілікті жазалау. Сізді қолдайтын (немесе назарыңызды аударатын) ұпайлар немесе топтастар жоқ. Үшінші айналымды дөңгелетіп, менің соңғы, жылы Coors-ті тықсырғалы тұрғанда, мен бұл процесстен ләззат алмайтынымды білдім және баяулауға еркінмін. Бірақ бұл бәсекеге қабілеттілік бұған жол бермейді. Сондай-ақ, менің істеген ісімнің күлкілілігі тыныш әрі байыпты әрекетке жеңілдік қосты. Бұл тәртіпке, күш пен ыңғайсыздыққа жағымды тепе-теңдікті ұсынады, соңғы жаттығудан кейін күн сайын бір-екі сыра ішетін Фицджеральд маған электронды пошта арқылы айтты. (Ол пилнерлерді, бельгиялық алаларды, жүк тасушыларды және IPA-ны жақсы көреді.) Мен жүгірушілердің «сенсация қуғыштары» екендігінің кейбір ғылыми дәлелдерін көрдім. Біз қатты тәжірибелерден және өзгерген психикалық күйлерден ләззат аламыз. Жүгіру - бұларды сезінудің, басқасын ішудің бір тәсілі.

Бұл мен үшін мағынасы бар, өйткені жүгіру - бұл физикалық ауыртпалыққа ғана емес, ақыл-ойға да қиын болатын жалғыз әрекет. Кейбір спорт түрлері ақыл-ойға пайдалы ауытқуды ұсынса, жүгіру тек біреуді өз басына мәжбүр етеді. Сіз жүгіресіз және сіз жиі үнсіз ойлайсыз. Мен үшін сыра - жүгірудің тыныштық, жалғыздық және байсалдылыққа қарсы екендігі. Сыра зауыттары қатты және қарапайым, ал сыра қарапайым және әмбебап. Бұл сондай-ақ, зиянды екені рас, бірақ жазалағаннан кейін, көмірсулар мен қанттардың барлығы сыйақы болып табылады. Мен үшін бұл - электролитті қалпына келтіру немесе ауыр жұмыс жасау, менталитет ойлау деген ұғымдардан тыс - мен сыра ішіп, жүгіремін. Немесе, керісінше, жүгіріп, содан кейін сыра ішіңіз.

Қызықты Мақалалар

Танымал Хабарламалар

2021 NFL маусымының 5-аптасы туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

2021 NFL маусымының 5-аптасы туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

HBO-дің «күзетшілері» нені білдіреді?

HBO-дің «күзетшілері» нені білдіреді?

Жоғары мектептегі футбол мәдениеті туралы ‘барлық американдықтар’ дұрыс және күлкілі түрде қателеседі

Жоғары мектептегі футбол мәдениеті туралы ‘барлық американдықтар’ дұрыс және күлкілі түрде қателеседі

NFL-дің келесі өтетін аулаларының королі кім болады?

NFL-дің келесі өтетін аулаларының королі кім болады?

Джабари Паркердің үйге келуі екі тарап үшін де жеңіс

Джабари Паркердің үйге келуі екі тарап үшін де жеңіс

Солтүстік Америкадағы ең нашар спорттық франчайзинг иесі Оттавада

Солтүстік Америкадағы ең нашар спорттық франчайзинг иесі Оттавада

‘Жұлдызды соғыстар: соңғы Джеди’ сауалнамасы

‘Жұлдызды соғыстар: соңғы Джеди’ сауалнамасы

Алтын глобусты қабылдаудың ең жақсысы және ең жаманы

Алтын глобусты қабылдаудың ең жақсысы және ең жаманы

Даллас ковбойлары кейбір үлкен келісімшарттық шешімдер қабылдауы керек

Даллас ковбойлары кейбір үлкен келісімшарттық шешімдер қабылдауы керек

Пооп-ди-Скупти: Канье Уэсттің жаңа әндерінің ашықтығы туралы

Пооп-ди-Скупти: Канье Уэсттің жаңа әндерінің ашықтығы туралы

Мичиган штатының сексуалдық зорлық-зомбылық және зорлық-зомбылық айыптауларын дұрыс қолданбауы туралы «Сырттан тыс» есебінде

Мичиган штатының сексуалдық зорлық-зомбылық және зорлық-зомбылық айыптауларын дұрыс қолданбауы туралы «Сырттан тыс» есебінде

«Супер боул» телехикаясының ең анық постынан кейінгі рейтинг

«Супер боул» телехикаясының ең анық постынан кейінгі рейтинг

Миф пен адамның жоғалуы

Миф пен адамның жоғалуы

Джален және Джален Грин бізге НБА-ға өзгеретін жолдар туралы не көрсетеді

Джален және Джален Грин бізге НБА-ға өзгеретін жолдар туралы не көрсетеді

Неліктен Роб Лоу роботты иемденуге асығуда?

Неліктен Роб Лоу роботты иемденуге асығуда?

Эрни Грунфельдтен кейінгі әлемде Эрни Уизардс жанкүйерлерін өртеу үшін не болады?

Эрни Грунфельдтен кейінгі әлемде Эрни Уизардс жанкүйерлерін өртеу үшін не болады?

Келесі сақталған құпия: Майлз көпірлері және НБА ойыншыларының рэп айту тарихы

Келесі сақталған құпия: Майлз көпірлері және НБА ойыншыларының рэп айту тарихы

‘Миллиардтар’ финалының суперлатифтері: скутерлер, спанкс және бет жағы

‘Миллиардтар’ финалының суперлатифтері: скутерлер, спанкс және бет жағы

‘Жұлдызды соғыстар бүлікшілер’ Диснейдің франчайзингтік табысының реңін қалай орнатады

‘Жұлдызды соғыстар бүлікшілер’ Диснейдің франчайзингтік табысының реңін қалай орнатады

Peak Odd Future; Қайта анықталған Тайлер, Жаратушы; және өнерге мыңжылдық көзқарас

Peak Odd Future; Қайта анықталған Тайлер, Жаратушы; және өнерге мыңжылдық көзқарас

Рон Рокстоунның балладасы: «Сукцессияның» 4-сериясын бұзу

Рон Рокстоунның балладасы: «Сукцессияның» 4-сериясын бұзу

2018 жылғы NCAA турнирінің екінші раундындағы жеңімпаздар мен жеңілгендер

2018 жылғы NCAA турнирінің екінші раундындағы жеңімпаздар мен жеңілгендер

«Вольфенштейннен» гөрі фашистерді ешқандай ойын түсінбейді

«Вольфенштейннен» гөрі фашистерді ешқандай ойын түсінбейді

«Тірі қалған» тарихтағы ең керемет 100 сәт

«Тірі қалған» тарихтағы ең керемет 100 сәт

Booze, туған күндер және үзілістер: ‘Vanderpump ережелерінің’ биіктері мен төмендігі ’Топтық демалыстар

Booze, туған күндер және үзілістер: ‘Vanderpump ережелерінің’ биіктері мен төмендігі ’Топтық демалыстар

Аюлар өзгере ме? Плюс: Ауруды шақыру және бұқалар балаларды төсекке жатқызу туралы әңгімелер.

Аюлар өзгере ме? Плюс: Ауруды шақыру және бұқалар балаларды төсекке жатқызу туралы әңгімелер.

Комитеттің сәтсіздігі: Гарольд Бейнске қарсы іс, Даңқ залы

Комитеттің сәтсіздігі: Гарольд Бейнске қарсы іс, Даңқ залы

Неліктен біз патриоттарды жек көреміз?

Неліктен біз патриоттарды жек көреміз?

02 жылғы ұят

02 жылғы ұят

Ақша, пара және баскетбол: Кристиан Доукинстің соты

Ақша, пара және баскетбол: Кристиан Доукинстің соты

2021 жылдың үздік телешоулары

2021 жылдың үздік телешоулары

Доминик Торетто Ксандер аймағына кірсе не болар еді?

Доминик Торетто Ксандер аймағына кірсе не болар еді?

Том Брэйди өзінің жетінші чемпионатын мінсіз команда жеңісі арқылы тапты

Том Брэйди өзінің жетінші чемпионатын мінсіз команда жеңісі арқылы тапты

X-Men ешқашан бітпейтін ‘Dark Phoenix Saga’ Saga

X-Men ешқашан бітпейтін ‘Dark Phoenix Saga’ Saga

2021 орта маусымдағы фантастикалық футбол марапаттары

2021 орта маусымдағы фантастикалық футбол марапаттары